Tosty nie muszą kojarzyć się z białym chlebem i mnóstwem kalorii. Można przygotować je z mąki pełnoziarnistej, wypełnić świeżymi owocami i cieszyć się prawdziwie wakacyjnym śniadaniem. Nie masz tostera? Nie szkodzi! Wylej połowę ciasta na rozgrzaną patelnię, posyp malinami i przykryj pozostałą częścią masy. Piecz 4 minuty z każdej strony i ciesz się pysznym posiłkiem :)
Składniki:
- 2 łyżki mąki żytniej
- 1 jajko
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- kilka malin
- dowolne dodatki do podania
Rozgrzewamy opiekacz do tostów lub patelnię. Jajko mieszamy z jogurtem, dodajemy mąkę i łączymy. Powierzchnię, na której będziemy piec smarujemy olejem kokosowym. Wylewamy połowę masy, układamy maliny na środku i przylewamy pozostałym ciastem. Pieczemy pod przykryciem 4-6 minut w zależności od mocy urządzenia. Jeśli używamy patelni, pieczemy po 4 minuty z każdej strony. Podajemy na ciepło z dowolnymi dodatkami.
Wartości odżywcze:
194 kcal
B: 11,4 g
T: 6,7 g
W: 28,6 g
Smacznego!
Smacznie wyglądają ;)
OdpowiedzUsuńSuper pomysł, na pewno kiedyś sobie zrobię takie śniadanie :)
OdpowiedzUsuń