środa, 29 czerwca 2016

Dietetyczne batoniki kokosowe princessa

Batoniki z wafli ryżowych to moje ostatnie odkrycie :) Długo szukałam pomysłu jak przygotować odchudzoną Princessę, aż w końcu znalazłam. Batoniki są mocno kokosowe, chrupiące i uzależniające. Jestem pewna, że je pokochacie! Na blogu możecie znaleźć też wersję karmelową i czekoladową - wszystkie w 100% legalne! 



Składniki:
  • 4 wafle ryżowe naturalne
  • 2 łyżki mąki kokosowej
  • 1 łyżeczka miodu
  • 30 g odżywki białkowej biała czekolada - kokos (opcjonalnie)
  • 3 łyżki wiórków kokosowych
  • 1 serek homogenizowany naturalny
  • 100 g jogurtu naturalnego
Serek, mąkę, jogurt, wiórki, miód i odżywkę wymieszać. Wafle ryżowe pokruszyć drobno. Połączyć z masą. Foremkę prostokątną wyłożyć folią. Przełożyć masę i docisnąć łyżką. Schłodzić w lodówce. Kroić na kawałki gdy zastygnie.
Smacznego!

17 komentarzy:

  1. Super, zaraz obliczę kaloryczność :-)
    Mariola

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej :-) Właśnie zrobiłam, jest w lodówce. Jutro konsumpcja. Wylizałam miskę i łyżki, jest pyszne. Miodu już nie dodawałam, bo dla mnie jest dość słodkie od odżywki (mam o smaku waniliowym). Dałam więcej 2 wafle, bo jakieś rzadkie mi się wydawało, ale serka homogenizowanego dałam 250 g, może dlatego?
      Kaloryczność mojej masy całej to: 816,10 kcal, w tym 63,14 g białka, węglowodany 33,40g i 48,16g tłuszczu. Wzięłam serek z Lidla 7,5%, więc trochę tłuszczu jest. Może innym razem spróbuję z chudego. Ja to podzielę na 4 przekąski, w sam raz po ok.200 kcal do kawki lub po treningu.
      Buziaki
      Mariola

      Usuń
    2. Acha, zapomniałam dodać, że obliczenia dokonałam na stronie Tabele kalorii.
      Mariola

      Usuń
    3. Ja używam Bielucha :) Cieszę się, że smakowało :)

      Usuń
    4. Test na 5 koleżankach na 6+, zagości u mnie częściej.
      Dzięki
      Mariola

      Usuń
  2. Ymmm... idealne teraz na lato, jak powinno się odmawiać trochę słodyczy :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Czym mogę zastąpić odżywkę białkową???

    OdpowiedzUsuń
  4. robiłam z mlekiem w proszku i tylko troche mocniej dosłodziłam. Wyszło fajnie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Można czymś zastąpić mąkę kokosową? Chciałabym zrobić te batoniki, ale ciężko mi będzie ją dostać na szybko. Chyba że można zmielić wiórki kokosowe na mąkę :P

    OdpowiedzUsuń
  6. Strasznie długo się to musi schładzać zanim zastygnie. Leżało prawie 24h w lodówce i się poddałem, włożyłem do zamrażarki, najwyżej nic z tego nie wyjdzie :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Masa nie zawiera oleju kokosowego ani masła więc nie będzie bardzo twarda :) schłodzenie z zamrażarce powinno pomóc :) następnym razem może Pan dodać 2 łyżeczki oleju kokosowego :)

    OdpowiedzUsuń

Komentarze to bardzo ważna część tej strony :) Służą Wam w wyrażaniu opinii na temat przepisów, ale są także narzędziem, które umożliwia mi kontakt z Czytelnikami. Proszę więc o zachowanie kultury wypowiedzi. Pozdrawiam i zapraszam do korzystania z tej funkcji :)