Batoniki z wafli ryżowych to moje ostatnie odkrycie :) Długo szukałam pomysłu jak przygotować odchudzoną Princessę, aż w końcu znalazłam. Batoniki są mocno kokosowe, chrupiące i uzależniające. Jestem pewna, że je pokochacie! Na blogu możecie znaleźć też wersję karmelową i czekoladową - wszystkie w 100% legalne!
Składniki:
- 4 wafle ryżowe naturalne
- 2 łyżki mąki kokosowej
- 1 łyżeczka miodu
- 30 g odżywki białkowej biała czekolada - kokos (opcjonalnie)
- 3 łyżki wiórków kokosowych
- 1 serek homogenizowany naturalny
- 100 g jogurtu naturalnego
Serek, mąkę, jogurt, wiórki, miód i odżywkę wymieszać. Wafle ryżowe
pokruszyć drobno. Połączyć z masą. Foremkę prostokątną wyłożyć folią. Przełożyć masę i docisnąć łyżką.
Schłodzić w lodówce. Kroić na kawałki gdy zastygnie.
Smacznego!
ciekawy przepis ;-)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawe no i legalne :)
OdpowiedzUsuńSuper, zaraz obliczę kaloryczność :-)
OdpowiedzUsuńMariola
Daj znać :)
UsuńHej :-) Właśnie zrobiłam, jest w lodówce. Jutro konsumpcja. Wylizałam miskę i łyżki, jest pyszne. Miodu już nie dodawałam, bo dla mnie jest dość słodkie od odżywki (mam o smaku waniliowym). Dałam więcej 2 wafle, bo jakieś rzadkie mi się wydawało, ale serka homogenizowanego dałam 250 g, może dlatego?
UsuńKaloryczność mojej masy całej to: 816,10 kcal, w tym 63,14 g białka, węglowodany 33,40g i 48,16g tłuszczu. Wzięłam serek z Lidla 7,5%, więc trochę tłuszczu jest. Może innym razem spróbuję z chudego. Ja to podzielę na 4 przekąski, w sam raz po ok.200 kcal do kawki lub po treningu.
Buziaki
Mariola
Acha, zapomniałam dodać, że obliczenia dokonałam na stronie Tabele kalorii.
UsuńMariola
Ja używam Bielucha :) Cieszę się, że smakowało :)
UsuńTest na 5 koleżankach na 6+, zagości u mnie częściej.
UsuńDzięki
Mariola
Ymmm... idealne teraz na lato, jak powinno się odmawiać trochę słodyczy :D
OdpowiedzUsuńTakie słodycze można jeść nawet latem! :)
UsuńCzym mogę zastąpić odżywkę białkową???
OdpowiedzUsuńrobiłam z mlekiem w proszku i tylko troche mocniej dosłodziłam. Wyszło fajnie :)
OdpowiedzUsuńCieszę się bardzo :)
UsuńMożna czymś zastąpić mąkę kokosową? Chciałabym zrobić te batoniki, ale ciężko mi będzie ją dostać na szybko. Chyba że można zmielić wiórki kokosowe na mąkę :P
OdpowiedzUsuńMożna zmielić wiórki ;) powodzenia :)
UsuńStrasznie długo się to musi schładzać zanim zastygnie. Leżało prawie 24h w lodówce i się poddałem, włożyłem do zamrażarki, najwyżej nic z tego nie wyjdzie :)
OdpowiedzUsuńMasa nie zawiera oleju kokosowego ani masła więc nie będzie bardzo twarda :) schłodzenie z zamrażarce powinno pomóc :) następnym razem może Pan dodać 2 łyżeczki oleju kokosowego :)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy przepis :) Ile należy dodać serka homo? Są dwie pojemności: 140g lub 400g. Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuń140g :)
Usuń