Takie batoniki idealnie sprawdzą się jako pełnowartościowa przekąska, gdy napada nas głód a pod ręką mamy jedynie szeroki asortyment słodyczy w sklepie spożywczym :) Dodatkowo, podczas przygotowywania masy możecie wzbogacić ją o ulubione owoce suszone, niesłodzone lub posiekane orzechy. Z podanej porcji powstaną dwa batoniki :)
Składniki:
- 2 łyżki mąki kokosowej
- 30 g odżywki białkowej** o smaku czekoladowym lub waniliowym
- 2-3 łyżki mleka lub wody
- 1 wafel ryżowy, drobno pokruszony
- 2 kostki gorzkiej czekolady bez cukru
- orzechy laskowe do dekoracji
Składniki mieszamy i zagniatamy masę. Dzielimy ją na pół i formujemy na kształt batoników. Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej lub mikrofali. Polewamy batoniki, układamy orzeszki i wkładamy do lodówki.
Wartości odżywcze*:
ok 301 kcal w całej porcji
B: ok 35 g
T: 8 g
W: 19 g
*dokładne wartości zależą od użytej odżywki białkowej
**można zastąpić dwiema łyżeczkami mleka w proszku
Smacznego!
takie batoniki potrafię jeść bez opamiętania ;)
OdpowiedzUsuń