Wracasz do domu po siłowni, a w żołądku pusto? Przydałoby się coś sycącego, a zarazem pełnowartościowego, aby dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych składników i wspomóc go w regeneracji uszkodzonych włókien mięśniowych. Jednocześnie chcielibyśmy, aby taki posiłek był szybki w przygotowaniu i po prostu smaczny. Ten serniczek spełnia wszystkie powyższe warunki. Zawiera niewielką ilość węglowodanów, która jest niezbędna do regeneracji mięśni. Zapraszam :)
Składniki:
- 4 łyżki twarożku
- 1 łyżka mąki owsianej
- 1 kropelka aromatu waniliowego lub 1 łyżeczka odżywki waniliowej
- 1 jajko
Rozgrzać patelnię. Jajko
zmiksować. Dodać pozostałe składniki i zmiksować na gładką masę. Na
rozgrzaną patelnię nakładać po 1 łyżce ciasta. Rozprowadzić. Smażyć na
małym ogniu na rumiany kolor, z obu stron. Przełożyć na talerz.
Podawać z
jogurtem.
Smacznego!
Czy można zamienić na mąkę żytnią? Jeśli będę chciała zmielić płatki owsiane to ile na 1 łyżkę mąki i czy twaróg użyła pani półtłusty?
OdpowiedzUsuńMożna użyć dowolnej mąki :) 1 pełna łyżka mąki to ok. 2 płatków, które zmielimy. Użyłam tłustego twarożku :)
UsuńPyszne muszą być. Takie proteinowe :)
OdpowiedzUsuńIdealne po wysiłku na siłowni jogurtem albo masłem orzechowym.