Ostatnio tak wyglądają moje śniadania :) Taka forma bardzo mi odpowiada, ponieważ żołądek po nocy domaga się czegoś ciepłego, a mózg czegoś słodkiego. Ciasteczko z kubeczka łączy te dwie rzeczy, a przy tym jest niezwykle szybkie do przygotowania... a kalorie? Z porcji powstaną dwa ciasteczka po ok. 125 kcal, więc z powodzeniem mogą stanowić deser dla osób dbających o linię :) Ciasto nie zawiera ani grama mąki bądź cukru. Słodycz banana jest wystarczająca :)
Składniki:
- 1 banan
- 1 jajko
- 1 łyżeczka otrębów owsianych
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 kostka czekolady gorzkiej
Wszystkie składniki zmiksować. Przełożyć do foremek na suflety lub do silikonowych ( u mnie dwie ok. 10 cm) . W środek włożyć po połowie kostki czekolady. Piec w mikrofali do suchego patyczka ok. 3-4 minuty.
Podawać na ciepło.
Smacznego!
mmm apetyczne!
OdpowiedzUsuńLubię wypieki z mikrofali :)
OdpowiedzUsuńhttp://iwonka-bloguje.blogspot.com
Mają bardzo ciekawią strukturę :)
OdpowiedzUsuńAle sobie nie zrobię, bo nie mam mikrofali...
Możesz spróbować upiec w piekarniku w 180°C przez około 20 minut :)
UsuńIle to będzię kcal ?
OdpowiedzUsuńOk 230 kcal - przy użyciu czekolady gorzkiej 64% kakao :)
UsuńA jak ktoś jest bezglutenowy to czym zastąpić otręby?
OdpowiedzUsuńW tym przepisie można je pominąć :) Jeśli zależy Panu na błonniku można stosować odpowiedni błonnik w proszku, który ma w składzie zmielone łupiny nasienne np. taki http://enaturalnie.pl/blonnik-blonnik-witalny/37-blonnik-90-babka-jajowata-proszek-200g-ekoprodukt.html?gclid=Cj0KEQiAqqO0BRDyo8mkv9y259EBEiQApVQD_VzPteqNYPvITVNTfg3WRJ95DBtq3S-kEC4dTHmVPCUaAorC8P8HAQ. Pozdrawiam :)
Usuń